أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة والطب / فوائد بذرة الشيا

فوائد بذرة الشيا

ويشير الباحثون، الى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفحص فوائد بذور الشيا. حيث أظهرت نتائج دراسات أخرى، أن لبذرة الشيا تأثير الجيد على القلب، ولكن  لم يظهر تأثيرها في تخفيض الوزن.

بذور الشيا ومرضى السكري

دراسة نشرت في مجلة Diabetic Care، حول إستهلاك مرضى السكري لبذور الشيا، وقد توصلت نتائج الدراسة المنشورة إلى أن مؤشر السكر في الشيا منخفض. بحيث أن تناول الشيا مع غيرها من الأطعمة، يزيد نسبة السكر في الدم بعد نحو ساعة واحدة من تناول الوجبة، وهكذا فان انخفاض نسبة السكر في الدم، بعد تناول الوجبة يكون أقل حده، لذلك فإنه من الممكن أن نقول بأن تناول بذور الشيا يقلل من الشعور بالجوع. وفقاً لما أشارت إليه الدراسة.

ورغم عدم وجود أدلة بشأن خفض الوزن، فيمكن لبذور الشيا، أن تشكل إضافة جيدة إلى النظام الغذائي الخاص بكم. إذ يوصي خبراء التغذية بتناول الشيا، كبديل عن الخبز الأبيض، لأنها تنتمي إلى عائلة الحبوب الكاملة، والتي تحد من الإصابة بأمراض القلب.

ويذكر أن الجرعة اليومية الموصى بها من بذور الشيا، تصل حوالي 20 غراماً (أقل قليلاً من ملعقتين صغيرتين). حيث ان بذور التشيا تحتوي على كميات كبيرة نسبياً من المواد المضادة للأكسدة، بالمقارنة مع الحبوب الكاملة الأخرى.

اكلات مرضى السكر- وجبات صحية وملائمة

الأثر الجانبي لبذرة الشيا

إذا كان لديكم حساسية لأنواع معينة من الغذاء، (وخاصة بذور السمسم أو الخردل)، أو كنتم تأخذون دواء لضغط الدم، أو لسيولة الدم يوصى بالتشاور مع ذوي الإختصاص قبل البدء في إدخال بذور الشيا في نظامكم الغذائي وبشكل منتظم، لما لها تأثير على سيولة الدم

شاهد أيضاً

زيت جوز الهند الأصلي

زيت جوز الهند الصلب معظم المحال تُوفّر زيت جوز الهند بحالتيه الصلبة والسائلة، ولكنّ الوضع …